السعرات الحرارية في البرتقال السكري واهم فوائده - انفنتي بوست

السعرات الحرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال السكري مقدمة لكم من موقع انفنتي وتعتبر فاكهة البرتقال من

عائلة الحمضيات وهي أحد أشهر المصادر الغنية بفيتامين سي الذي بدوره يعمل علي تقوية

المناعة كما انة يحتوي علي قيم غذائية عالية وهذا احد اكبر اسباب تناوله بكثرة خلال فصل

الشتاء ويوجد عدة انواع للبرتقال ومنها البرتقال البلدي والبرتقال السكري و البرتقال أبو سرة

وتعد من أكثر الفاكهة التي يتم تناولها خلال فصل الشتاء كما ذكرنا بالاعلى لاحتوائها على

نسبة عالية من فيتامين سي و القيم الغذائية وطعمها اللذيذ فهيا بنا نتعرف علي السعرات

الحرارية في البرتقال السكري و هل , السعرات الحرارية في البرتقال السكري عالية أم منخفضة

و فوائد البرتقال الصحية للجسم والقيم الغذائية في البرتقال فتابعو معنا , السعرات الحرارية في

البرتقال السكري .


كم سعرة حرارية في البرتقال
السعرات الحرارية في البرتقال في البرتقال السكري

المحتويات

  1. السعرات الحرارية في البرتقال السكري
  2. عدد السعرات الحراري في البرتقال السكري
  3. فوائد البرتقال الصحية
  4. الحصول علي سعرات اكبر .

السعرات الحرارية في البرتقال السكري

السعرات الحرارية في البرتقال السكري , لكل مائة جرام تبلغ 47 سعر حراري والسعرات الحرارية في

البرتقال السكري calories in orange وزن واحد كيلو جرام تساوي ضرب 47 سعرة لكل مائة جرام

في 10 تساوي 470 سعر حراري وفيما يلي قائمة بالعناصر الغذائية التي تحتوي عليها فاكهة

البرتقال .

سعرات البرتقال
كمية السعرات الحرارية في البرتقال
السعرات الحرارية في البرتقال السكري

الحصول علي سعرات اكبر من البرتقال السكري

عدد السعرات الحرارية في البرتقال
السعرات الحرارية في البرتقال السكري

السعرات الحرارية في البرتقال السكري يمكن مضاعفتها بشكل كبير من خلال تناولة في شكل

عصير وتصل السعرات الحرارية في البرتقال السكري عند تناولة كا عصير بدون سكر الي 188 سعر

حراري ولصنع كوب عصير واحد من البرتقال السكري ذات الحجم المتوسط تحتاج الي 4 برتقالات

اي مضاعفة السعرات الحرارية في البرتقال السكري الي اربعة اضعاف .

الفائدة الصحية لتناول فاكهة البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال السكري منخفضة وهذا لا يعني عدم وجود فوائد صحية أخرى

عند تناوله فهو يحتوي علي العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج اليها الجسم وتشمل الآتي 

تقوية الجهاز الهضمي وتعزيز الهضم

تساعد الالياف الغذائية على تقوية الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم وهذا العنصر متوفر

بكمية جيدة في البرتقال تصل إلى 2.4 جرام فينصح بتناول ما يعادل 500 جرام يوميا من

البرتقال لتقوية الجهاز الهضمي والوقاية من الإمساك .

الحفاظ على صحة القلب

نظرا لاحتواء البرتقال السكري والبرتقال بشكل عام على عدد كبير من القيم والعناصر الغذائية

مثل الألياف وعنصر البوتاسيوم المهمين بدورهم لصحة القلب ينصح الاطباء بتناول البرتقال

بكميات مناسبة لكونه سبب رئيسي في خفض مستويات الكوليسترول في الدم والحماية من

أمراض القلب المتعددة .

استقرار مستويات ضغط الدم 

يساعد عنصر البوتاسيوم الموجود في البرتقال على استقرار مستويات ضغط الدم في جسم

الإنسان وهو أمر صحي وإيجابي لمرضى ضغط الدم .

الحد من الإصابة بمرض السرطان

يعد البرتقال السكري مصدر غني بفيتامين سي الذي بدوره يعد من مصادر مضادات الاكسدة

القوية التي تقوم على محاربة الجذور الحرة في الجسم التي تسبب الاصابة بمرض السرطان

والأمراض الخطيرة الأخرى .

مضاد قوي للالتهابات 

تعد فاكهة البرتقال من أهم الفاكهة التي تحتوي على خصائص مضادة للالتهابات وبدوره

يعمل على الحد من خطر الإصابة بها ويعني هذا الوقاية من أمراض مثل مرض الزهايمر

والسكري وغيرهم .

تقوية المناعة

يعد فيتامين سي الذي يحتوي على البرتقال أهم مصادر تقوية الجهاز المناعي للوقاية من

العديد من الأمراض وأكثرها شيوعا الانفلونزا وغيرهم الكثير .

الحفاظ على صحة العظام

للحفاظ على صحة العظام يلزم تناول أطعمة تحتوي على عنصر الكالسيوم وهو ما يحتوي

عليه البرتقال .

الحفاظ علي العينين

يساعد البرتقال على الحفاظ على صحة العينين بشكل كبير ويعمل على تعزيز صحة العين .

امتصاص الحديد بشكل أفضل

فيتامين سي بدوره يعمل على المساعدة بشكل كبير على امتصاص الحديد في الجسم الذي

بدوره يساعد على الوقاية من عدة أمراض اهمم الأنيميا .

زيادة عنصر الكولاجين في الجسم

يعمل البرتقال على زيادة انتاج الكولاجين بالجسم الذي يعمل  علي الحفاظ علي صحة ونضارة

البشرة ومقاومة علامات التقدم في السن وتقوية العظام .

صحة الجلد بشكل عام

يساعد البرتقال على الحفاظ على صحة البشرة بشكل ممتاز وصحة الجلد ايضا بسبب مساعدة

البرتقال على إنتاج مادة الكولاجين في الجسم

ملحوظة : اثبتت الدرسات ان انخفاض السعرات الحرارية في البرتقال لا يعتبر سبب رئيسي لعدم

تناولة بكميات مناسبة مقارنة بقيمة الغذائية الكبيرة التي تساعد علي الحفاظ علي صحة

جسم الانسان بشكل عام ينصح الاطباء بتناول البرتقال الطازج يوميا خلال فصل الشتاء
والي هنا انتهي تقرير , السعرات الحرارية في البرتقال السكري .



وضع القراءة :
حجم الخط
+
16
-
تباعد السطور
+
2
-